Η διατροφή του φαγιού σε σχέση με την απώλεια βάρους είναι ίσως μία από τις πιο δημοφιλείς. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται η επιλογή της "ακραίας" - μια άκαμπτη μονο -δίαιτα, στην οποία δεν επιτρέπεται τίποτα εκτός από το φαγόπυρο και το νερό. Αλλά βρήκαμε μια ελαφρύτερη εκδοχή της τεχνικής φαγόπυρου, όπου επιτρέπονται το κερί και το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στην καθημερινή διατροφή. Δεν θέλετε να το δοκιμάσετε;
Η δίαιτα Express του φαγιού συνήθως ασκείται σε 2 εκδόσεις - μια αυστηρή μονοπάθεια (στην οποία μπορείτε να φάτε μια απεριόριστη ποσότητα χυλό, αλλά μόνο το νερό του). Και επίσης μια επιλογή για να προσθέσετε το κερί και το γιαούρτι στο φαγόπυρο.
Πώς μπορώ να μαγειρεύω σωστά το φαγόπυρο;
Οι γνώστες της αυστηρής και γρήγορης διατροφής ισχυρίζονται ότι η δίαιτα του φαγιού για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα σάς επιτρέπει να χάσετε από 5 έως 8 κιλά υπερβολικού βάρους. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, όχι περισσότερο από όλους τους άλλους μονοδετούς, όταν επιτρέπεται μόνο ένα προϊόν, και στην περίπτωσή μας είναι φαγόπυρο.
Το κύριο πράγμα στη δίαιτα φαγόπυρου για γρήγορη απώλεια βάρους είναι να προετοιμάσει σωστά το προϊόν. Είναι καλύτερο να μην το βράζετε, αλλά να ρίξετε βραστό νερό και να το αφήσετε κάτω από ένα σφιχτά κλειστό καπάκι ή σε ένα θερμό. Για παράδειγμα, ρίξτε βραστό νερό με φαγόπυρο μια νύχτα, και το πρωί είναι ήδη έτοιμο για χρήση. Επιπλέον, όλες οι ευεργετικές ιδιότητες του φαγόπυρου παραμένουν μαζί της.
Αλλά με αυτή τη σοβαρότητα της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους δεν τελειώνει. Το φαγόπυρο πρέπει να χρησιμοποιείται αυστηρά χωρίς μπαχαρικά και αλάτι. Επιτρέπεται μόνο η προσθήκη σάλτσας σόγιας.
Σημαντικές λεπτομέρειες
Το δίαιτα Express -Express (όπως η μονοβάτα) έχει σχεδιαστεί για 4 γεύματα την ημέρα. Το τελευταίο θα πρέπει να τελειώσει τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάει για ύπνο. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση συνηθισμένου νερού χωρίς αέριο δεν είναι περιορισμένη. Εάν παρακολουθείτε μια αυστηρή μνηστήρα (δηλ. Χρησιμοποιήστε μόνο φαγόπυρο), ο αριθμός του δεν είναι περιορισμένος - φάτε πόσο μπορείτε να κάνετε.
Εάν δεν σας αρέσει ένα σκληρό μονο -σημείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική δίαιτα δέσμης για απώλεια βάρους. Η ουσία του είναι να συμπεριλάβει 1%λίπος (όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα) στη διατροφή του Kefir. Μπορείτε να επιστρέψετε σε μια τέτοια δίαιτα εάν το συνηθισμένο φαγόπυρο φαίνεται πολύ αυστηρό για την απώλεια βάρους και δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να το αντέξετε. Σε αυτή την περίπτωση, η ποσότητα της καθημερινής διατροφής είναι ήδη περιορισμένη: περίπου 200 έως 25 έως 250 g κάδων ανά ημέρα (δηλαδή ξηρού κόκκου) και όχι περισσότερο από 1 λίτρου KeM Kefir. Επιπλέον, 100 g φυσικού γιαουρτιού μπορούν να προστεθούν χωρίς ζάχαρη και χωρίς πρόσθετα καθημερινής διατροφής.
Υπάρχει μια διέξοδος
Και οι δύο δυνατότητες της δίαιτας Buckweiz για τη μείωση του βάρους ενδέχεται να μην διαρκέσουν περισσότερο από μία εβδομάδα. Και είναι πολύ σημαντικό να τερματίσετε σωστά τη δίαιτα - προσπαθήστε να διατηρήσετε τις αρχές μιας υγιούς και χαμηλής δίαιτας -καλαμάρι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι αποκλείετε τα λιπαρά, τα γλυκά τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, τα ψημένα προϊόντα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Διαφορετικά, μπορείτε να μάθετε από τη δική σας εμπειρία πόσο γρήγορα το λεγόμενο έργο "Jojo" Effect-ακόμη και μετά την αυστηρότερη και πιο αποτελεσματική διατροφή, την κατανάλωση λουκάνικων, των χάμπουργκερ και των eclairs, θα νιώσουμε ξανά όλα τα χαμένα κιλά μετά από ένα μήνα.
Το Υπουργείο Υγείας προειδοποιεί ...
Η δίαιτα του φαγιού έχει αυστηρές αντενδείξεις. Δεν συνιστάται για άτομα με προβλήματα στη γαστρεντερική οδό καθώς και για άτομα που ενεργούν πολύ σωματικά. Αυτή η τεχνολογία απώλειας βάρους αντενδείκνυται αυστηρά για άτομα με χρόνιες ασθένειες, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, νέους και παιδιά.
Μενού παράδειγμα για δίαιτα ελαφρού φαγόπυρου
Πρώτες 4 ημέρες:
- Πρωινό: 50 g φαγόπυρο, 1 ποτήρι χαμηλής kefir.
- Δεύτερο πρωινό: 1 ποτήρι Kefir.
- Μεσημεριανό: 50 g φαγόπυρο και 100 g χαμηλού γιαουρτιού.
- Δείπνο: 50 g φαγόπυρο και 1 ποτήρι Kefir.
5 και 6η ημέρα:
- Πρωινό: 50 g φαγόπυρο και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δεύτερο πρωινό: 100 g γιαούρτι;
- Μεσημεριανό: 90 g φαγόπυρο και 1 ποτήρι Kefir.
- Δείπνο: 50 g φαγόπυρο και 1 ποτήρι Kefir
7 Ημέρα - Διανείμετε 200 g φαγόπυρο και 1 λίτρο από το Kefir καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα νερού κάθε μέρα. Εάν το αίσθημα της πείνας γίνει πολύ ισχυρή, μπορείτε να φάτε 1 μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού. Χυμό και χυμό λεμονιού.